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思工夫有平坦有劲的腹肌，除了合理的饮食，科学的锤真金不怕火相似蹙迫。底下是一些常见的腹肌锻真金不怕火手脚，配有图片诠释，匡助你更灵验地进行锤真金不怕火。 1. **横卧卷腹**：这是最经典的腹肌锻真金不怕火手脚之一。平躺于大地，双脚固定，双手放在头后，悠闲卷起上半身，感受腹部收紧。图片中可看到躯壳的正确姿势和手脚轨迹。 2. **平板支握**：这个手脚能灵验锤真金不怕火中枢肌群。保握躯壳成一条直线，肘部与肩同宽，保管一定时分。图片展示的是顺序姿势，有助于幸免失实手脚。 3. **悬垂举腿**：

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